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高考前10天,我们该做什么?

迫近高考,焦虑、灰心、无助、过分关心等会在绝大数家长内心和表情中显露出来。那么高考前10天我们该帮助孩子做些什么?
    一、调整孩子的答题规律,以适应高考。高考上午是语文和文综理综、下午是数学和英语。建议学生们按照这个时间安排演练高考真题试卷或新大纲后的模拟试卷。杜绝类似专题式的训练。比试卷规定的时间减少10分钟,自己给自己交卷。晚上训练高三以来的错题为主,兼顾回归课本,复习基础知识。无论是白天演练还是晚上做错题,都要坚持三轮答题法,家长要做好检查监督,决不可相信孩子能自己改变习惯。
    二、调整孩子的作息时差,和高考时间同步。孩子们的充足睡眠时间一般是9~10小时。过度睡眠会使人倦怠。建议晚上最好的有效睡眠时间定为8小时30分钟。中午睡眠1小时。人的兴奋期是在睡醒后2小时到来。适应高考的睡醒时间应该在早晨7:00~7:20,以此推算,孩子晚间有效入睡应该在22:30分。考虑到孩子的压力比较大,应该在晚上22:00上床

 三、高考前10天,适度锻炼身体以恢复体力。建议晚饭后,孩子演练错题,到晚上20:00~20:30结束。然后到运动场会或小区健身健身器材处锻炼身体,或在车辆稀少的公园、马路慢跑一小时。然后回家洗澡睡觉。运动期间,应该有家长陪同
    四、适度减少做题量,让大脑有休息时间。白天,按照高考对应的科目安排演练试卷,并自己对照答案批改试卷,把不会的搞明白。空余时间可以看看电视。要坚决杜绝网络游戏,因为游戏会涣散孩子的斗志!
    五、避免大面积大负荷复习。越是临近高考,学生们就会越感到时间的不够用,就会拼命学习。这种思想要不得。家长要明确告诉孩子:你不可能把全部知识都学懂,即便是顶尖学生也不能做到这点,所以,只要按照高考的时间要求演练就可以了,能考出什么成绩不要去多想。
    六、640~650分以下的学生一定要回归基础:即着重选填题的演练和课本知识点的快速通览。坚决杜绝偏题、难题、怪题。我的一个接近600分的学生,自己擅自决定突击偏题难题大题,就导致4月份二模考试成绩下滑。
    七、家长和孩子的心理焦虑解决办法。家长应适当减少对孩子的关心接触,给孩子适当的空间,过度接触和关心会让孩子感到压力。家长尽量不说加油、你行、妈妈相信你是最棒的等话语,更不要把自己的孩子和其他的孩子做比较,不要拿其他孩子的行为来鼓励自己的孩子。家长适宜说的话:这几天,你抓紧把错题问老师搞明白就是了,把过程做好,就别管能考多少分。不要给自己预设高考分数,因为分数是以考题的难易程度决定的。
    八、提前准备好解决高考前夜的紧张焦虑。建议家长搜集整理适合90后孩子的令人捧腹的幽默故事,图文并茂的,整理成册,到6月6日晚饭后,建议孩子少量做些选填题习题(不要做错题),锻炼身体,洗澡。突然拿给孩子阅览。或上床阅览,以减轻孩子压力。记住,只要孩子大笑了,今晚就会顺利度过的。家长要记得,孩子临睡前告诉孩子:你安心睡觉,妈妈会准点叫醒你的。绝不可以用闹铃把孩子唤醒。
    九、家长的准备。高考前陪孩子适应考场。测量往返路途时间。应选择至少两套出行应急车辆和路线。一般提前20分钟到考场就可以了。考试前让孩子吃一个小香蕉迅速补充能量。高考前一天,家长应准备一个高考备忘目录,比如孩子应带的工具、纸张、书包、省份证、准考证等,应该让孩子自己准备,方便孩子熟悉找到。家长按照备忘录帮助检查。备忘录应该粘贴在显眼处。
    十、学生临出门或临进考场前家长的叮嘱话至关重要。应该告诉孩子,去吧,记住别让难题把你绊住。记住三轮答题法,不会的题别纠结。神才能都会,但是没有神!


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